Zdrowy styl życia

Tempo starzenia się zależy od wielu czynników, ale w dużej mierze od wyboru naszego stylu życia.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stwierdza, że ​​styl życia jest ogólnym sposobem życia, który jest wynikiem interakcji między warunkami życia a indywidualnymi wzorcami zachowań, w których indywidualna osobowość i środowisko społeczno-kulturowe mają wielki wpływ.

Jednym słowem, styl życia to sposób życia, czyli całokształt cech i form zachowania, jakie przyjmujemy w odniesieniu do żywienia, aktywności fizycznej, palenia tytoniu, spożycia alkoholu, snu i odpoczynku a także, naszych relacji w kontaktach z członkami rodziny, przyjaciółmi i obcymi.

Skutki małej aktywności fizycznej

  • Zwiększone ryzyko chorób serca
  • Większe ryzyko rozwoju nadciśnienia
  • Rozwój cukrzycy typu II
  • Otyłość
  • Podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów
  • Niski poziom HDL
  • Brak siły mięśniowej
    • główna przyczyna upadków
    • niedołężność starcza
    • ograniczenie samodzielności w czynnościach dnia codziennego
  • Rozwój osteoporozy
    • złamania
    • bóle z narządu ruchu
  • Spadek gibkości

Na podstawie licznych badań, ale również indywidualnych obserwacji każdego z nas wiadomo, że styl życia ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, długość naszego życia i dobre samopoczucie. Styl życia nie jest jedynym czynnikiem o tym decydującym, ale jest czynnikiem, na który możemy mieć bezpośredni wpływ i w duży stopniu od nas samych zależnym.

Jednym słowem, jeśli przyjmiemy tzw. „zdrowy styl życia”, czyli wyeliminujemy wszystkie niekorzystne nawyki i zachowania, mamy ogromną szansę na opóźnienie rozwoju zmian strukturalnych i funkcjonalnych związanych ze starzeniem się, a które nieodwracalnie zachodzą wraz z wiekiem. Powszechnie uważa się, że na zdrowy styl życia składa się kilka elementów, wśród których ważne miejsce zajmuje systematyczna i na odpowiednim poziomie, aktywność fizyczna oraz właściwa dieta.