„Środowisko sprzyjające upadkom”
Upadki według różnych statystyk mogą przytrafiać się nawet 1/3 osób po 65 roku życia. Miejscem, w którym najczęściej dochodzi do upadków jest mieszkanie lub otoczenie, w którym osoba starsza przebywa. A w budynkach osoby starsze, nieaktywne zawodowo spędzają prawie 90% swojego czasu, dlatego powinny być bezpieczne.
Profilaktyka upadków polega na zmniejszeniu ryzyka ich wystąpienia, w związku z tym należy spróbować zmodyfikować swoje środowisko domowe. Najważniejsze działania to:
- Usunięcie małych dywaników, które łatwo ulegają przesunięciu.
- Usunięcie wszystkich kabli leżących na podłodze.
- Usunięcie progów lub niwelacja różnicy poziomów przez nakładki.
- Usunąć wannę, a w jej miejsce zamontować prysznic.
- Usunięcie śliskich powierzchni, szczególnie z łazienki.
- Usunąć zbędne przedmioty, o które możemy się potknąć lub skaleczyć.
- Zakup domowych pantofli, które się nie zaginają i nie spadają z nogi.
- Założenie oświetlenia, które doświetli równomiernie wszystkie miejsca w mieszkaniu (W jadalni potrzebna jest moc oświetleniowa o wartości 100 – 200 luksów, w kuchni 300 – 500 luksów).
- Jeśli jesteśmy zagrożeni upadkami montaż uchwytów, w szczególności w łazience.
- Jeśli jesteśmy zagrożeniu upadkami zakup opaski na dłoń z możliwością dzwonienia.
Planując remonty w domu należy pomyśleć o:
- Ograniczeniach motorycznych:
- Ograniczony zasięg kończyn górnych,
- Problemy z chwytaniem i precyzyjnymi ruchami dłoni.
- Ograniczeniach sensorycznych:
- Osłabienie wzroku,
- Osłabienie słuchu,
- Zawroty głowy.
- Zwiększona wrażliwość na czynniki:
- Wrażliwość na kurz, środki chemiczne, alergeny,
- Niska tolerancja wahań temperatury i wilgotności.
Należy również przedsięwziąć szereg środków zapewniających bezpieczeństwo poza środowiskiem zamieszkania, w szczególności w miejscu, w którym znajdować możemy się pierwszy raz. Podstawowe działania to:
- zaopatrzenie się w płaskie, przeciwpoślizgowe obuwie,
- noszenie okularów korekcyjnych oraz z filtrami by unikać olśnienia i polepszać kontrast widzenia,
- trening przemieszczania się z laskami dla osób słabowidzących i wyposażanie w białe laski,
- zaopatrzenie osób z dysfunkcją narządu ruchu w chodziki (balkoniki),
- korzystanie z taksówek dla seniorów opłacanych z funduszy miejskich podczas wyjazdów do lekarza,
- noszenie opasek „teleopieki” (Odbiornik z przyciskiem alarmowym, który uruchamia pomoc. Opaska jest też wyposażona w czujnik upadku, pomiar tętna oraz lokalizator).
