Trening równowagi na powierzchniach odkształcalnych

Wykonywanie codziennych czynności wymaga równowagi niezależnie od pozycji ciała. Badania wykazały, że istnieje ponad 100 czynników, które mogą przyczyniać się do upadków. Najczęściej występującymi są: upośledzenie wzroku, zaburzenia ruchomości w stawach, osłabienie mięśni kończyn dolnych, zwolniony czas reakcji, obniżona sprawność fizyczna. Do czynników, które przemawiają do powszechnej wyobraźni należy między innymi masa mięśniowa, której spadek średnio wynosi 50% między 25 a 85 rokiem życia. Ten spadek masy powoduje utratę siły, która jest związana ze zwiększonym ryzykiem upadków i złamań. W związku z tym pacjenci poszukują coraz nowszych możliwości zapobiegania swoim potencjalnym problemom funkcjonalnym.

W związku z pojawianiem się szeregu nowych przyborów treningowych z każdym rokiem, pojawia się również od różnych grup odbiorców pytanie o ich skuteczność w danym rodzaju treningu. Jednym z takich przyborów są wyroby piankowe w formie sześcianów czy innych kształtów (tzw. wyroby odkształcalne). Wyroby odkształcalne, gdyż pod masą uczestnika ćwiczenia ulegają ugięciu a następnie po zaprzestaniu wykonywania ćwiczenia powrocie do swej pierwotnej formy.

W szeregu badań dotyczących treningu równowagi statycznej i dynamicznej przeprowadzonych przy użyciu wyrobów odkształcalnych z zastosowaniem testów przy otwartych i zamkniętych oczach stwierdzono ich użyteczność.

Wnioski z badań:

1) Wraz z wiekiem u osób starszych zarówno stabilnych jak i niestabilnych pojawiają się
niekorzystne zmiany w aktywacji mięśni posturalnych, które mogą być
kompensowane treningiem na piance.
2) Trening na piance może skutecznie poprawiać równowagę dynamiczną i
kompensować potencjalnie niebezpieczne wychylenia postawy ciała poza płaszczyznę
podparcia.
3) Już 6 tygodniowy trening na piance przez dwa dni w tygodniu przynosi istotną
statystycznie poprawę równowagi.