Ćwiczenia gibkości

Ćwiczenia gibkości – to ćwiczenia rozciągające, tzw. stretching. Wykonujemy je zawsze podczas rozgrzewki i pod koniec sesji treningowej (wyciszenie). Mogą też one stanowić główny cel treningowy.

Główne zasady:

  • Stosujemy od 5 do 10 ćwiczeń rozciągających obejmujących górną i dolną część ciała.
  • Rozciągamy jedynie do granicy nieprzyjemnych odczuć, nigdy więcej.
  • Pozycję utrzymujemy przez 10-30 sekund i powtarzamy 3 do 4 razy.
  • Możemy powtarzać kilka razy w ciągu dnia.