W kategorii Zadbaj o formę
Ćwiczenia gibkości – poprawiają gibkość co może dać większą swobodę ruchu pozwalającą być bardziej aktywnym w starszym wieku. Same ćwiczenia rozciągające nie zwiększają siły mięśniowej i nie poprawiają wydolności, ale zwiększają zakres ruchu w stawach i ułatwiają go. Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
Ćwiczenia równowagi – wzmacniają mięśnie kończyn dolnych i poprawiają koordynację nerwowo-wzrokową, co zapobiega upadkom. Ćwiczenia równowagi i siły mięśniowej dają osobom starszym poczucie bezpieczeństwa i zmniejszają ryzyko upadków kończących się złamaniami i unieruchomieniem. Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
Zwiększają masę mięśniową malejącą wraz z wiekiem, zwiększają metabolizm, co pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i ułatwiają utrzymywać prawidłowy poziom glukozy (cukru) we krwi. Zapobiegają niedołężności starczej i zmniejszają ryzyko upadku. Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
głównie zapewniają utrzymanie sprawności krążeniowo-oddechowej na wysokim poziomie. Tymi ćwiczeniami są marsz, trucht (jogging), bieg, jazda rowerem, pływanie wykonywane systematycznie z odpowiednią intensywnością przez dłuższy czas. Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
Chodzenie jest świetną aktywnością wpływającą na naszą sprawność fizyczną i psychiczną. Wielokrotnie jest opisywane jako „idealne ćwiczenie”, ponieważ jest to najbardziej naturalna forma […] Dowiedz się więcej »