Zalecenia treningowe dla osób chorych
W kategorii Zadbaj o formę
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) „zdrowie jest stanem pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego a nie tylko brakiem – obiektywnie istniejącej – […] Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
Równowagę kontroluje się przez ciągłe utrzymywanie środka ciężkości ciała nad płaszczyzną podparcia wyznaczoną przez obrys naszych stóp. Równowaga musi być […] Dowiedz się więcej »
Podstawowy program ćwiczeń równowagi
W kategorii Zadbaj o formę
Według Światowej Organizacji Zdrowia „Upadek” jest zdarzeniem w wyniku, którego człowiek niezamierzenie znalazł się na podłodze czy na ziemi. Działy statystyczne WHO nie […] Dowiedz się więcej »
„Nordic walking – atrakcyjna forma wysiłku”
W kategorii Zadbaj o formę
Nordic walking jest formą aktywności fizycznej adresowaną do szerokiego grona użytkowników. Nie zmienia to jednak faktu, że jest najchętniej wybieraną formą aktywności […] Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
Regularne ćwiczenia fizyczne dla utrzymania sprawności fizycznej są ważne w każdym wieku, a; szczególnie dla osób starszych i dlatego zachęcamy do codziennego chodzenia […] Dowiedz się więcej »
Jak zacząć chodzić dla zdrowia?
W kategorii Zadbaj o formę
Jedyne co potrzebujemy do rozpoczęcia programu chodzenia to buty sportowe i wygodne ubranie. A poza tym: Upewnij się, że możesz! Nawet jeśli czujesz się […] Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
Chodzenie jest świetną aktywnością wpływającą na naszą sprawność fizyczną i psychiczną. Wielokrotnie jest opisywane jako „idealne ćwiczenie”, ponieważ jest to najbardziej naturalna forma […] Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
Ćwiczenia gibkości – poprawiają gibkość co może dać większą swobodę ruchu pozwalającą być bardziej aktywnym w starszym wieku. Same ćwiczenia rozciągające nie zwiększają siły mięśniowej i nie poprawiają wydolności, ale zwiększają zakres ruchu w stawach i ułatwiają go. Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
Ćwiczenia równowagi – wzmacniają mięśnie kończyn dolnych i poprawiają koordynację nerwowo-wzrokową, co zapobiega upadkom. Ćwiczenia równowagi i siły mięśniowej dają osobom starszym poczucie bezpieczeństwa i zmniejszają ryzyko upadków kończących się złamaniami i unieruchomieniem. Dowiedz się więcej »
W kategorii Zadbaj o formę
Zwiększają masę mięśniową malejącą wraz z wiekiem, zwiększają metabolizm, co pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i ułatwiają utrzymywać prawidłowy poziom glukozy (cukru) we krwi. Zapobiegają niedołężności starczej i zmniejszają ryzyko upadku. Dowiedz się więcej »