Zadbaj o formę

  • Rower – trening „kardio”

    W kategorii Zadbaj o formę

    Regularne ćwiczenia fizyczne dla utrzymania sprawności fizycznej są ważne w każdym wieku, a; szczególnie dla osób starszych i dlatego zachęcamy do codziennego chodzenia […] Czytaj dalej »

  • Jak zacząć chodzić dla zdrowia?

    W kategorii Zadbaj o formę

    Jedyne co potrzebujemy do rozpoczęcia programu chodzenia to buty sportowe i wygodne ubranie. A poza tym: Upewnij się, że możesz! Nawet jeśli czujesz się […] Czytaj dalej »

  • Chodzenie – trening „kardio”

    W kategorii Zadbaj o formę

    Chodzenie jest świetną aktywnością wpływającą na naszą sprawność fizyczną i psychiczną. Wielokrotnie jest opisywane jako „idealne ćwiczenie”, ponieważ jest to najbardziej naturalna forma […] Czytaj dalej »

  • Ćwiczenia gibkości

    W kategorii Zadbaj o formę

    Ćwiczenia gibkości – poprawiają gibkość co może dać większą swobodę ruchu pozwalającą być bardziej aktywnym w starszym wieku. Same ćwiczenia rozciągające nie zwiększają siły mięśniowej i nie poprawiają wydolności, ale zwiększają zakres ruchu w stawach i ułatwiają go. Czytaj dalej »

  • Ćwiczenia równowagi

    W kategorii Zadbaj o formę

    Ćwiczenia równowagi – wzmacniają mięśnie kończyn dolnych i poprawiają koordynację nerwowo-wzrokową, co zapobiega upadkom. Ćwiczenia równowagi i siły mięśniowej dają osobom starszym poczucie bezpieczeństwa i zmniejszają ryzyko upadków kończących się złamaniami i unieruchomieniem. Czytaj dalej »

  • Ćwiczenia siły mięśniowej

    W kategorii Zadbaj o formę

    Zwiększają masę mięśniową malejącą wraz z wiekiem, zwiększają metabolizm, co pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i ułatwiają utrzymywać prawidłowy poziom glukozy (cukru) we krwi. Zapobiegają niedołężności starczej i zmniejszają ryzyko upadku. Czytaj dalej »

  • Ćwiczenia kardio

    W kategorii Zadbaj o formę

    głównie zapewniają utrzymanie sprawności krążeniowo-oddechowej na wysokim poziomie. Tymi ćwiczeniami są marsz, trucht (jogging), bieg, jazda rowerem, pływanie wykonywane systematycznie z odpowiednią intensywnością przez dłuższy czas. Czytaj dalej »

  • Chodzenie – trening „kardio”

    W kategorii Zadbaj o formę

    Chodzenie jest świetną aktywnością wpływającą na naszą sprawność fizyczną i psychiczną. Wielokrotnie jest opisywane jako „idealne ćwiczenie”, ponieważ jest to najbardziej naturalna forma […] Czytaj dalej »